trening klatki

[...] skos w górę - 30kg Wyciskanie sztangi wąskim chwytem skos w dół - 68kg Rozpiętki na wyciągu. Na koniec zrobiłem jeszcze spinanie brzucha na dobicie się Był to ostatni trening klatki piersiowej w czasie testu. Stwierdzić mogę, że mimo ujemnego bilansu kalorycznego, a dodatkowo pod koniec przy braku węgli przed treningiem, oraz stosowania [...]

[...] 1.5 porcji 100% whey , za jakis czas łykam zma i spadam w końcu sie po tygodniu wyspać bo ledwo żyję. Coś czuję w kościach że będzie dobrze. zakwasy na udach mam nieziemskie. Dzisiaj trening 2 trening klatki, do tego brzuch..i potem grill..planuję wrócić wcześniej z imprezy w dobrym stanie i wykonać w neidzielę trening pleców i bicepsów. zdr.

hej .. po pierwsze miałeś źle rozplanowany trening, cwiczenie klatki dzien po barkach jest złą opcja z tego wzgledu że barki sie nie zdąża zregenerowac a ty na drugi dzien cwiczysz klatke która angażuje również barki i przez to trening klatki nie jest w pełni efektywny, tak samo plecy po bicepsie, wiec sa dwie opcje albo jak piszesz fbw co jest [...]

[...] W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Ashwaghanda 3x1 Przed treningiem: BCAA CLA x2 W czasie treningu BCAA Po treningu: Kreatyna (MuscleSpeed) + EAA + Glutamina CLA x2 Przed snem: ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png [...]

Nie mam już siły dzisiaj wrzucać wypiski z czwartku. Napisze tylko, że trening klatki był mega. Na skosie poszło w serii 90kg, gdzie jeszcze nie tak dawno 65kg mnie pokonywało ;) jutro/ dzisiaj zapodam szczegóły ;) Good night!

No i po sprawie - chyba. Wysunął mi się dysk. Nastawiony. Fajne jest to, że nie ma problemu z siłownią, tylko mam odpuścić trening klatki!!!!, no i oczywiście ciągi na jakieś 10 dni.

Wiesz jak jest Sol. Człowiek nie odpuści dopóki go tak nie poskłada ze juz nie ma wyjścia. Ale trening klatki dzisiaj wyszedł. Szkoda ze tak "drogo" ;-)

Sol, chyba Cie tak nikt przez 17 minut nie wyklinał jeszcze jak ja dzisiaj. Trening klatki tyle trwał i tyle bolu było :-)

[...] 2300 kcal B/W/T: 200/40/150 Waga (rano): 90,4 kg https://dl.dropbox.com/s/kjs3boftz8tl5gm/Trening-14012015.JPG?dl=0 Niestety nie udało mi się dotrzeć na zaplanowany wtorkowy trening nóg. :-( Postaram się to jakoś nadrobić. Kabo zdania nie zmienił i dalej męczymy się tym nowym treningiem, więc musiałem wygospodarować dodatkowy trening klatki [...]

[...] 14(18)/10(22)10(24) Unoszenie boczne ze sztangilekami 15(8)15(8)13(8) Krzyzowanie linek na bramie 15(7)/15(7)15(7) Wyciskanie ze sztangielkami dosc meczace. Barki po treningu klatki dosc zmeczone. Dobra pompa po unoszeniu bocznym stojac Triceps: Francuskie wyciskanie lezac *21(30)rozgrzewka/15(35)12(40)/9(45) Sciaganie linek [...]

[...] dni tygodnia opisane w poprzednim poście 2013-04-11 czwartek - aeroby w formie tenisa ziemnego (1,5 godziny) / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-12 piątek - średni trening nóg + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-13 sobota - trening klatki (ukierunkowany pod wyciskanie leżąc), brzuch (ukierunkowany pod krate...) + aeroby / [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 6 cz2 od środy rozpocząłem cykl 6 mojej redukcji 2013-05-15 środa - lekki trening wg FBW / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-16 czwartek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-17 piątek - trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-18 sobota - trening pod konkursy: [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 8 cz1 2013-05-27 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-28 wtorek - aeroby - rowerek stac. / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-29 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + dobre aeroby / szczegóły -> [...]

Wtorek Dobry trening klatki w piwni zrobiony , siłke publiczna jednak otworzyli wiec wbije tam jeszcze w tym tygodniu :-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi ława płaska 4 serie 3.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.Wycisk hantli złączonych razem skos dodatni 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków [...]

[...] 2.nalesniki z dżemem i maslem orzechowym plus szot gold z fa 25g bialka hehe 3.80g platkow owsiane z kukurydzianmi 30g bialka z prochu+probka gainera 18g ww plus jabłko Po treningu banan plus szejk białkowy na mleku 0.5% 4.Spagetti 250g wolowiny, 100g makaronu pol sloika sosu slodko kwasnego, pączek, 500g lodów bakaliowych 5. Kostka twarogu, [...]

I dobrze kombinujesz. Mając dodatkowo poręczę masz trening klatki na najbliższe 30kg wyrobiony. Ja, robiąc poręczę do plecaka wkładam ciężar i też jest git. Drążek to samo. Zrób cwaniaku przysiad na jednej nodze Oczywiście że taki trening da stymulacje do wzrostu! Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-30 22:17:44

[...] Wyciskanie hantli poziom 5x10-8 Wyciskanie sztangi skos 5x10-8 Wyciskanie na maszynie 5x10-8 Krzyżowanie linek brama 1x12, 1x5,10,15,21 ___________________________ Fajny trening. Wczoraj myślałem żeby dziś odpuścić, podregenerować. Ale musiałem :) I wyszedł mega trening. Bez szaleństw z ciężarami, dokładnie, całkiem dobra pompka. Było [...]

[...] SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny Tak jak wspominałam zarówno wczoraj jak i dzisiaj trening klatki się nie odbył. Miałam iść odrabiać, ale przesunął mi się wyjazd, a zanim się o tym dowiedziałam to nie zdążyłabym nawet dolecieć na siłkę. Tylko szybkie [...]

TRENING (relacja #14) Klatka i Bicepsy UWAGA !! otwieram dziś puszkę HP iiii, już prawie koniec... Zostało na dzisiejszy i jeszcze jeden trening. To co dobre szybko się kończy :P Na dzisiejszy trening szedłem dość wcześnie rano więc moje odżywianie ograniczyło się do 1 posiłku przed. Posiłek #1 150g płatków owsianych 250g twarogu półtłustego 20g [...]

[...] tr. tej samej partii 7p-10 5p-10 3p-10 3-15 3-20 3-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3x7 - 50kg Tylku tu juz troche glupio wychodzi z trzema pierwszymi seriami rozgrz :/. C) kolejny trening klatki gdzie serie główne 3x7-52,5kg Rozgrzewka tak samo jak w B tylko ze seria glowna jest wieksza o 2,5 kg?? Czyli: 7p-10 5p-10 3p-10 3-15 3-20 3-25 3-30 3-35 3-40 [...]